喝水有哪些注意事项

喝水有哪些注意事项

喝水我们几乎天天都在做,但是很多人都只有等到口渴才想到喝水,其实这样对身体很不好,下面和北京送水小编一起来看下,喝水有哪些注意事项?

 

喝水的过程中应该注意的一些问题:

 喝水要够量:

 现代人存在的问题并不是喝哪种水,其实是“喝不到量”,生活中缺水的问题制约着很多人的身体健康,缺水会干燥,缺水更多会增加便秘等问题的发生频次。

 因此,每日喝水请满足身体需求量,成年人单日饮水应该满足1500—1700毫升,炎热时期或特殊工种人群可以喝到2000毫升。

 小口、适时慢慢喝:

 喝水,没必要一口气全部喝完;建议您每隔20分钟左右少量补水,小口饮用不着急,不要“硬核补水”。

真正有效的饮水方法,不管是不是大量流汗后,只要是喝水时,都要小口小口地喝,因为一次灌下太多水时,肾脏会收到进水太多的讯号,便会加速排尿的速度,反而让喝下去的水立刻流失,没有足够的时间送到身体各处,而且喝水太快,容易引起胀气。

不要等口渴时才喝水。
人缺水是在不知不觉中发生,但口渴却不是判断缺水的敏感指标,轻度的缺水并不会让人觉得口渴,应在感觉渴之前主动补水,而不要等渴得受不了再喝水,渴得受不了就已经迟了,这时候身体的水分已经有明显损失了,而失水会降低人体消化吸收能力、废物排泄能力,甚至影响到思维能力和运动能力。从实际出发,喝水应该少量多次,每次200毫升左右。不用必须规定喝水的时间表,只要坚持主动饮水、饮足水量、尽可能均匀饮水就可以了。

  温度要适宜:

 为了身体健康,饮水温度应当合理,不冷不热更舒服。言于此,温度在40摄氏度左右的水分最为合适,最高温度不宜超过65摄氏度,避免损伤食道健康。

 不要相信“高端水”:

 无论您喝的是碱性水还是纯净水,再或是富氧水等高端水分,其实而言并不神奇,温白开水最为廉价且健康的选择。

 

 北京送水温馨提醒:注重健康,科学饮水,其实,水分能帮助身体代谢与排毒,也有一定的燃烧脂肪的效果。反之,身体缺水会令毒素积聚,继而使肌肤变得暗哑失去光泽。所以,喝水是可以起到一定的减肥养生效果的。但喝水并不是说只要每天喝够水分就可以,其实人体每时每刻能够接受的饮水量是固定的,如果同一时间大量喝水非但起不到养生减肥的效果,反而可能会给肾脏带来负担,引发疾病,甚至出现“水中毒”,因此,将每天的饮水量分担到不同的时间段是最有利于养生、减肥的。

 

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发布日期:2020-04-10 16:06